Jak zhubnout rychle 5 kg a váhu si udržet Chcete zhubnout 5 kg za měsíc? To už je dosažitelný cíl. Aby bylo hubnutí udržitelné, doporučují odborníci váhový úbytek 0,5–⁠1 kg týdně. Zhubnout 5 kg vám tak bude trvat přibližně 1–2 měsíce, a to bez obav z jojo efektu či zdravotních potíží. Pak čtete správný článek. Získáte 12 skvělých a ověřených tipů, jak prostě začít. 1. Mějte pevnou motivaci. Abyste byli ve své snaze úspěšní, musíte mít pádný důvod. Nikdy nehubněte proto, že to po vás chce okolí. Hubněte kvůli sobě, ze svého vlastního přesvědčení. Musí to být jen vaše rozhodnutí. Potřebujete zhubnout rychle? Během měsíce dokážete svou figuru viditelně zformovat. Za zdravé se považuje hubnout kolem půl kila týdně, tedy 2 kila za měsíc. Pokud jste ale své tělo netrápili hladem či drastickými dietami, můžete na váze ubývat rychleji. S následujícími tipy až 5 kilo za měsíc. 2. krok: zaměřte se na jídelníček a začněte si víc vařit. Hubnutí bez diety, nebo alespoň úpravy jídelníčku je téměř nemožné. Pokud jste se už někdy zajímali o diety a hledali, jak rychle zhubnout za měsíc, možná jste narazili na všeobecnou zásadu, že 80 % hubnutí tvoří strava. Proto je důležité nenechat unDdVjH.

jak rychle zhubnout 2 kg